Tips Kesehatan Singkat : Penyebab Kram dan Solusinya

Kenapa Bisa terjadi Kram?

Pernahkah Anda mengalami kram di betis & terbangun di tengah malam karena rasa nyerinya..?

Sebetulnya, inipun salah satun sinyal/ tanda bahwa tubuh kita sedang kekurangan air.

Apa sebabnya?

Kaki yang kram disebabkan otot betis tidak bisa berkontraksi dengan baik dan terjadi kejang.

Penyebab otot betis tidak bisa berkontraksi dengan baik, yaitu karena terganggunya keseimbangan mineral akibat berkurasnya jumlah kadar air di dalam darah.

Kram yang terjadi pada betis saat melakukan olahraga berat seperti berenang atau sepak bola pada dasarnya juga disebabkan alasan yang sama.

Saat sedang tidur, selain tidak ada asupan air tubuh mengeluarkan keringat sekitar 1 gelas.  Pada saat musim dingin pun demikian ~ hal ini terjadi untuk mengatur suhu tubuh sehingga tidak mudah terjadi dehidrasi.

Meskipun minum air tepat sebelum tidur sebaiknya di hindari karena khawatir terjadinya arus balik dari lambung ke kerongkongan.

Minumlah air putih yang cukup kira kira 2 jam sebelum tidur, dan buang air kecil sebelum tidur untuk mengeluarkan kadar air yang tidak di perlukan.

Demikianlah Tips Kesehatan singkat seputar Penyebab Kram yang biasa terjadi pada kaki atau pada saat tidur serta solusinya.

Semoga bermanfaat dan Mari kita biasakan hidup sehat karena Sehat itu tidak harus mahal.

Tinggalkan Balasan

Alamat email anda tidak akan dipublikasikan. Required fields are marked *

Telpon Sekarang!
Hub. Via WA!